文明实践｜解锁睡眠，重启健康！朱家角镇东井街新时代文明实践站开展睡眠健康知识讲座

发布时间：2026-06-23

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  为深化新时代文明实践站服务效能，切实将便民惠民举措落到实处，近日，朱家角镇东井街新时代文明实践站联合青浦区中医医院在东井街社区开展“青”心有约天天享“四个100”文明实践惠民项目之健康养生活动。本次“解锁睡眠 重启健康”睡眠健康知识讲座，由青浦区中医医院脑病科副主任医师刘红梅围绕“失眠的管理”进行专业解读，旨在提升居民健康素养，将健康服务送到群众“家门口”，让“民生暖流”浸润民心。

  科学解码失眠难题，多维管理护航健康。刘医生通过专业的医学知识、生动的案例讲解和中西合璧的治疗方式为社区居民系统解析了失眠的成因与应对策略。首先，刘医生通俗阐释了失眠的定义与类型，强调入睡困难、睡眠中断和早醒等现象对身体的潜在危害，以睡眠的四个阶段（入睡期、浅睡期、深睡期、多梦期）揭示了各种良好的健康习惯对于改善睡眠的重要性。随后，针对居民关注的改善睡眠方法，刘医生提出中西两种不同的治疗方式，西医治疗失眠分为药物治疗、心理治疗、物理治疗三类，中医则结合食疗（酸枣仁百合粥、黄连阿胶汤）、针灸、耳穴疗法等非药物调理方法，同时创新推行五行音乐疗法，帮助居民从各个方面突破睡眠障碍。整场讲座干货满满，既有前沿医学知识，又提供可操作的改善睡眠技巧，现场居民纷纷表示学到了专业的睡眠知识，回家后一定要尝试用科学的方式守护自己和家人的睡眠健康！

  下一步，东井街新时代文明实践站将持续依托文明实践惠民项目，聚焦居民日常健康需求，开展更多形式多样、内容实用的健康服务活动，把便民利民举措落到实处，不断提升社区居民的幸福感、获得感。来源：朱家角发布